こんばんは、今日も一日お疲れ様でした
昨晩は「SPY×FAMILY」を観て、その後少し休んでから21時半頃にお風呂に。世間はワールドカップ一色らしく、開幕直前の様子をテレビでずっとやっていました。しばらくテレビ（NHK）を流しながら他の事をしていたのですが、開幕戦は夜中だし、と思って0時頃床についてしまいました
がしかし、またもや眠れない…結局寝付いたのは3時頃だったと思います
朝は7時半くらいに一度目が覚めて、そこから二度寝…倦怠感のなか10時50分頃起きて、コーヒーを淹れて飲んで頭をすっきりさせました。11時50分には部屋を出て、今日も午後からの就労移行への通所でした
今日は月曜日なので週次面談と個別訓練。面談では普段の精神状態・身体状態を記録する「K-STEPシート」の見直しを近日中に行うような話をしました。あと、この不安感・焦燥感についても、どうやってうまく付き合っていくかも、来月に入ってからの面談で話していくことになりました
個別訓練ではまたExcelのテキストを進めました。今日はマクロに関しての勉強をやりました。なるほどいろいろできるのだなぁと…
帰りに乗り換えの駅で降りてスーパーへ。食料品をちょっとだけ買って帰ってきました。帰ってきてからはうがい手洗い、着替えてからデカフェのコーヒーを淹れてようやっとPCの前に
今日の夜は「鎌倉殿の13人」を観たいなぁと思っていますが、どうかな。他にも観たいものがたくさんあって悩みます。「シカゴファイア」も観たいし「シカゴメッド」も観たい。「シカゴP.D.」も観たいし、CSIシリーズももっと観進めたい。そのくせ、のんびりもしたい。時間がどれだけあっても足りませんね…
今日の振り返り
●今日できたこと
就労移行支援事業所への通所
買い物
●今晩の予定
晩御飯の準備
ドラマ（国内or海外）を観る
●今日のメンタルポイント
行動力80点。無事通所できた。今日は朝は倦怠感が強めだったけれど何とかなったな、という感じ。精神面70点。面談で不安感・焦燥感についてスタッフに話したけれど、やはり漠然としすぎて伝わらないし伝え方もわからない。何とかうまく付き合っていくしかないので、どういう時に不安感・焦燥感を感じるかとか、不安感・焦燥感が起きた時にどう対処するか、など、今後、これまで以上に向き合って考えていくことになるのだろう。今はまだうまく対処できたり、できなかったりだけど、少なくとも以前のようにひどい不安感で動悸がしたりめまいがしたりということは、最近ほとんどなくなったように思う。就労移行を利用していることで感じる不安や焦りはあるものの、何もできずにいるよりはマシ、というところなのだろうな、と思う。総合で75点。うつ度30％
●本日撮った写真…4枚（iPhone4枚）
累計 フィルム約1453枚・デジタル977枚
