こんばんは、今日も一日お疲れさまでした
今日もお立ち寄りいただきありがとうございます
昨晩は遅い時間に晩御飯を食べながら、録画した「東京サラダボウル」を観ました。が、タイミング悪く？ 前・後編だったため、2話連続で観ることに。なのでいろいろ遅くなってしまって、床についたのもやっぱり2時頃でした。朝はいつも通り、7時45分頃起きて、8時頃にウォーキングに出発。朝、めちゃくちゃ寒いです…
9時過ぎに帰ってきて軽く朝御飯。コーヒーを淹れて今日も仕事でしたが、今日は本当に暇な一日でした。仕事量のバランスが悪すぎです。月曜日に面倒な業務が集中していて、他の曜日は手が空く時間がかなり長いという…
仕事が終わって、amazon musicでBUMPを流しながら、自分のPCを開いてこれを書いています。でも、今日も書くことがほとんどない感じです
今日も無事ウォーキングに出られましたが、これが果たして自分の健康のためになっているのかどうにも実感がなくて、モチベーションが上がらずにいます。ウォーキングではダイエット効果は薄く、食事制限と筋力トレーニングを組み合わせていくしかないっぽいんですが、そこまで気力は無いし
まぁ、自分の場合は「ダイエット」が目的なのではなくて、悪化している肝臓の数値を何とかしなきゃ、生き死にに関わることなので、それで「有酸素運動」が良いというわけでウォーキングをしているわけですが、体重は落ちないし、体重が落ちないということは、脂肪が落ちていないというわけで…。果たして肝臓の悪化を食い止める一助になっているのかどうか、疑問を抱いてしまっているわけです
こればっかりは、血液検査でもしないとわからないし…。ただ、体重を落とすことは、脂肪肝対策としては良いことなので、少しでもダイエット効果があれば…と思っているのに、減るどころか微増している現状
でも逆に考えれば、もしウォーキングしていなければ、もっと体重増加しているであろう、ということなんですよね…。在宅勤務になってから毎日外に出る、ということがなくなって、なおかつ朝御飯、昼ご飯もちゃんと食べる生活になって、運動量が減って食べる量が増えたら、そりゃ太るだろうし、それはヤバイな、ということで始めたウォーキングなのだけど、横ばいから微増という状態。何とか少しずつでも体重が減ってくれたらいいのだけれど、期待できそうにないし、やはり歳を取ったんだなぁ、と改めて思う次第です
とりあえず、明日も一時間、ちゃんとウォーキングしたいものです
今夜は録画した朝ドラ3作と、観られたらNHK＋の見逃し配信で「バニラな毎日」を観れたら、と思います。それではこのへんで
今日の振り返り
●今日できたこと
ウォーキング
無事一日働くことができた
●今晩の予定
お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
●今日のメンタルポイント
行動力80点。今朝も無事ウォーキングに出たし、仕事もこなした。それだけで合格。精神面60点。自分の体の内側がどうなっているのか、不安がかなり強い。心がやられまくっているのに、そのうえ体までおかしくなっていて、それがよりによって肝臓、という自覚症状の出にくい臓器というのが、不安を募らせている。どうしたら良くなるのか、ウォーキングだけでは足りない気がするのに、それ以上のことをやる気力がなくて。何とかしなきゃと思いながら何もできない、決断できないもやもや感がずっとあって気持ち悪い。何とかならないものだろうか…。総合で70点。うつ度85％
●本日撮った写真…1枚（iPhone1枚）
累計 フィルム0枚・デジタル0枚・iPhone24枚
