こんばんは、今日も一日お疲れさまでした
今日もお立ち寄りいただきありがとうございます
昨晩は遅い晩御飯を食べながら、予定通り録画した朝ドラ3作を観ました。どれも続きが気になる…。本当は他にも観たいドラマ、録画したものがあるのだけど、なかなかそこまで時間が取れません。やはり週末じゃないと無理かな…
床についたのは2時くらいになってしまいました。中途覚醒は無くて、朝は7時50分に起床。妻に持たせるおにぎりを作ったりコーヒーを淹れたりして、妻が出掛けるときに一緒に外に出ました。コンビニで玉子を買ってこなければ、ちょっと足りなくて。往復で2000歩くらい歩いて帰宅。朝のプロテインを飲んで、少ししたら仕事開始
今日はいつものように仕事していたのですが、途中上長から連絡が。個人情報保護法に関する動画を観て研修を受けなきゃならない、とのこと。なんか、社員だけだと思っていたら、非正規も受講しなくてはならなかったらしく、あなたやってないからやってね、と。それが40分ちょっとの動画で、また眠い眠い
そんなこんなで時間ギリギリに終了。終わってこれを書いています。書き終わったらリングフィットアドベンチャーで運動しなきゃ。今日は運動の前に書いています
運動は今日は軽めにしようかな、と思っています。毎日そこそこの負荷をかけるより、週に1、2日軽めにすると筋肉を増やすのにいいのだそうです。回復のときに筋肉は成長？ するとか。ただ、軽い日を増やすと、それはそれで筋力増加の効果が薄れるので、通常負荷の日もちゃんと必要とのこと。筋肉を増やしたい、というより、筋肉を増やして代謝を良くしたい、というのが目的なんですけどね、太らないために
というわけで、これからは毎日運動するなかで、週に1日は軽めにするようにします
あとはいつもと同じ夜を過ごします。特にいつもと変わることはなく、平凡な一日です。それが一番いい。ルーティンをこなしているのが心の平穏につながるので
それでは今日はこのへんで
↓こちらもよろしくお願いします（ダイエット日記もゆるく記録していく予定）
今日の振り返り
●今日できたこと
無事一日働くことができた
●今晩の予定
リングフィットアドベンチャーで運動
お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
スプラ3
●今日のメンタルポイント
行動力60点。ちょっとだけ外出有。精神面70点。比較的楽に過ごせた。でもやはり不安はある。生活していくなかで不安は多かれ少なかれ誰でもあるのだけど、その不安の増大が普通の人よりかなり大きいから、体に症状が出たりしてしまう。今日はそれがなかったからマシなほうだと思う。総合で65点。うつ度65％
●本日撮った写真…1枚（デジタル1枚）
累計 フィルム0枚・デジタル25枚・iPhone0枚
