こんばんは、今日も一日お疲れさまでした
今日もお立ち寄りいただきありがとうございます
昨晩はずっと、秋のBUMPツアーのホテルと航空券の確保とに一生懸命で、他のことは何もできませんでした。ホテルと航空券に関しては、何というか、今後のBUMPツアーのチケット抽選ではほぼ当たらないことが予想されるので、もう決めてしまおう、という感じです。万が一当たったら、そのときはそのときで対応すればいいか、と
床に着いたのは2時くらい。中途覚醒がやはり5時頃あって、朝は7時50分頃起きました。妻に持たせるおにぎりを作りながらコーヒーを淹れて、7時半に妻を送り出してから、しばらくぼんやり、何をするわけでもなく、SNSを眺めていました
時間になったので、仕事開始。今日は心療内科クリニック通院日だったので、午前中で特に問題なく仕事は終わり早退。昼御飯を食べて12時45分には部屋を出ました。クリニックは遠いので、最寄り駅に着いたのが14時20分くらい。予約は15時からで、クリニックには14時半頃着きました。なのに、診察で呼ばれたのは5番目。みんな何時に来ているんだ…
診察では、相変わらずの不安感、焦燥感、イライラなど、それが原因で気持ちが沈んでしまうことがあること、などを話して、また睡眠の質が悪く、午前中に薬が残っているような感覚、頭がふわふわしているというか、ぼんやりしているというか、そういう感じなので、眠りは足りてないけど、あえて眠剤の量をほんの少し減らしてみることにしてもらいました
結局帰りは薬局とマクドナルドに寄ったくらいで（持ち帰り）、帰宅したのは17時45分くらいでした。部屋を出て、帰ってくるまで、4時間ほど。遠いな…
帰宅したあと、今日中にどうしてもやらなければならない仕事を5分ほどで終わらせ、これを書いています
今日の夜は、ちょっと食べ過ぎちゃう感じです。カロリーもたんぱく質も炭水化物も脂質も全部多め。ダイエットにはマズい食事内容です。明日体重増えるだろうな…
夜はいつもと同じです。これからリングフィットアドベンチャーで運動して、お風呂、食事、スプラ、かな
明日は、今日やるはずだった週明けの仕事があるので、多分残業になると思われ、そこそこ忙しい一日になりそう。考えると今から憂鬱です。運動して気分転換できればいいのですが
それでは今日はこのへんで
↓こちらもよろしくお願いします（ダイエット日記もゆるく記録していく予定）
今日の振り返り
●今日できたこと
無事一日働くことができた
心療内科クリニック通院
●今晩の予定
リングフィットアドベンチャーで運動
お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
スプラ3
●今日のメンタルポイント
行動力70点。部屋→駅、駅→クリニック、の往復で7000歩ほど歩いた。精神面70点。主治医にいろいろ相談できたのは良かった。ただ、それで不安感や憂鬱感が消えるわけではない。結局のところ、あまり変わらない処方だし、これからどうなるのだろう、という気持ちが強い。いろいろと辛い。総合で70点。うつ度75％
●本日撮った写真…1枚（デジタル1枚）
累計 フィルム0枚・デジタル39枚・iPhone0枚
