こんばんは、今日も一日お疲れさまでした
今日もお立ち寄りいただきありがとうございます
昨日はブログをアップできませんでした。心療内科クリニックへの通院日だったのですが、15時半からの予約で診察に呼ばれたのが17時頃。クリニックを出て薬局でまた数十分待たされ、電車は帰宅ラッシュであまりにも人だらけだったので、特急（座席指定）に乗って帰るために20分待って、結局帰宅したのは19時45分頃でした
すぐにお風呂に入って、晩御飯の準備。晩御飯を食べたあとはすぐに洗い物を片付け、今日中にやらなきゃならない仕事（早退したので時間内にできなかったぶん）を終わらせて、もう疲れ果ててブログのアップはおやすみしました
生活リズムを朝型に切り替えようと思って、床に着いたのは23時半頃でした。寝る前の薬はデエビゴという薬に変わりました。悪夢を見る副作用がある、と言われています。当然だけど、まったく眠くなくて、眠れないまま時間だけ過ぎて。そして眠れたと思ったら、中途覚醒が3回。そのうち一度は呻きながら起きました。多分その悪夢とやらを見ていたのかもしれません。そんなだから、全然寝た気がしなくて、5時の目覚まし前、4時くらいから目が覚めていたのだけど、だるくて起き上がれず。結局、6時半前に起き上がってSNSを開いて、という感じでした
あとはぼーっとして過ごして、仕事の時間になったので出勤登録して仕事開始。仕事自体は特に問題なかったのですが、とにかく頭がくらくらして、どうにも辛くて。昨日から薬が増量になって、その影響かと思うのですが…これ、慣れるんだろうか。慣れなかったらちょっとキツイかも…というくらいの酷さでした
仕事は定時で終わったので、これを書いています。朝型の生活にするため、これを書いたらリングフィットアドベンチャーを少しやって、すぐお風呂、そして晩御飯の準備へと進める予定。前はここで運動後しばらくSNSを眺めたり、少しスプラをやったりしていたので、そういうのは朝早く起きてやるように変更。ただそうすると、せっかく妻とプレイしていたスプラが、一緒にやる時間が週末くらいになってしまうんですよね。それがつまらない。チーム戦だとお互いに指示を出しながら攻撃できるので、それが良かったんですが
ただ、上記のように朝型にするには、かなり厳しい。とにかく眠れない。眠気が来ない。なのに朝は今までより約2時間半早く起きようって言うんですからね
いつか倒れてしまいそうな気がします。眠れるように祈るだけです
気分は落ちています。不安感と憂鬱感で胸がぎゅうっと締め付けられるような苦しさがあって、イライラしてどうにも辛くて、でも仕事は何とか終わらせたけど、とにかく一日中気分が落ちて、一番は笑えなくなったことです。何を見ても面白い、という感覚が消えている。音楽も惰性で聴いているだけ。右から左に抜けていて、全てがどうでもいい、と感じてしまうほどに調子は悪いです。せっかく良くなりかけていたと思っていたうつが、戻ってきたようです。辛い。ただただ辛い。苦しい。誰にも助けは求められない。自分のなかで解決しなきゃならないから、今はじっと耐えるだけです
それでは今日はこのへんで
↓こちらもよろしくお願いします（ダイエット日記もゆるく記録していく予定）
今日の振り返り
●今日できたこと
スプラ3
無事一日働くことができた
●今晩の予定
リングフィットアドベンチャーで軽く運動
お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
●今日のメンタルポイント
行動力50点。外出無し。精神面10点。とにかく気分が超低空飛行状態で、気を抜くとわけもなく涙が出てくるような苦しさ、虚しさ、不安、イライラ、すべての悪い感情が胸の奥にあって苦しくて。昨晩も電車を待ちながら、飛び込んだら楽になるかな、いやいや痛いよな、苦しいよな、とかいろいろ考えてしまうほどに良くない状況。総合で30点。うつ度95％
●本日撮った写真…0枚
累計 フィルム0枚・デジタル44枚・iPhone0枚
