こんばんは、今日も一日お疲れさまでした
今日もお立ち寄りいただきありがとうございます
昨晩はオリンピックを観てしまったので、床につくのが0時を少し過ぎてしまいました。どちらにしてもすぐには眠れなくて、結局小一時間は眠れなかった感じです。で、中途覚醒が1度あって、次は4時頃目が覚めました。目覚ましは5時半にかけていたので、それより1時間半早くて。さすがに辛いのでもう少し横に…とウトウトしてたら、5時半の目覚まし。が、すぐに起き上がれなくて、結局6時の目覚ましでちゃんと起き上がる、という感じ。朝型生活はなかなかできません。何とかしたいのに…あともう少しなんだけどなぁ
起きて少しだけスプラをやって、それから妻に持たせるおにぎりを作ったりコーヒーを淹れたり、朝御飯（というかプロテインとゆで卵1個）を摂ったり。妻を送り出したあとは、しばしSNSを眺めたりしてから仕事開始
仕事はいつも通り、特に何事も無く終わり、定時終了でした。途中また不安感や憂鬱感が酷くなって、胸がモヤモヤというか気持ち悪くなって。それでも少し休んだら治まったので、何とか今日も乗り切りました。終わってこれを書いています
書き終わったら、リングフィットアドベンチャーで運動します。じわじわと体重も減ってきているし、以前はきつかった運動メニューが、少しずつだけど回数を増やせるようになってきています。筋肉つかないかなぁ
運動が終わったらお風呂、そして晩御飯。今日も録画した朝ドラを観ながらですかね。本当はもっと何か観たいのだけど、なかなか
新しく処方された睡眠導入剤のデエビゴは、処方が基本5mgなのに、その半分の2.5mgが処方されていて、朝早く目覚めたり中途覚醒があるのはそのせいではないか、と思っているのですが、それはともかく、食後2時間以上あけてから飲まないと効果が薄れてしまうと薬剤師さんに言われました。ということは、それなりに早めに晩御飯を終えなければならない、ということで、それも生活リズム改善の方向付けになっているかもしれませんね
眠くないけど横になる、というのも結構辛いのですが（当然スマホとかは見ないので）、仕方ない。何とか明日も朝、それなりの時間に起きたいです
それでは今日はこのへんで
↓こちらもよろしくお願いします（ダイエット日記もゆるく記録していく予定）
今日の振り返り
●今日できたこと
朝に少しスプラ3
無事一日働くことができた
●今晩の予定
リングフィットアドベンチャーで運動
お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
●今日のメンタルポイント
行動力50点。外出無し。精神面60点。まだ不安感や憂鬱感、イライラがあって、増えた薬も今のところあまり効果を発揮していないよう。しかも眠りは浅くなっているし、これがいいのか悪いのか…朝早く起きたい自分にとってはいいのかもしれないけど、中途覚醒が多くなったので、それが気になるところ。総合で55点。うつ度75％
●本日撮った写真…0枚
累計 フィルム0枚・デジタル44枚・iPhone0枚
