こんばんは、今日も一日お疲れさまでした
今日もお立ち寄りいただきありがとうございます
昨晩は妻とスプラを少しやって、0時くらいから床についたのですが、全然眠れず。結局2時までは時計を見たのですが、そのあと眠ることができました
眠剤、デエビゴ5mgを2.5mgにしたのですが（ピルカッターで半分にした）やはり眠りが浅く、4時頃に中途覚醒。また眠って、7時に起きました
そこから今日は、スプラ3です。途中昼間に片付けや録画した番組の消化などして、夕方になってまたスプラ。結局、何だか一日スプラをやっていたような日曜日でした
なので、特に書くこともないんです
明日からまた仕事。頑張らねば
↓こちらもよろしくお願いします（ダイエット日記もゆるく記録していく予定）
今日の振り返り
●今日できたこと
ほぼスプラ
●今晩の予定
録画した番組の消化
●今日のメンタルポイント
行動力50点。外出無し。精神面60点。スプラやっていた時間でさえも、不安感や焦燥感を感じてあまり落ち着いた感じはしなかった。明日からのことをどうしても考えてしまって、キツイ。総合で55点。うつ度65％
●本日撮った写真…0枚
累計 フィルム0枚・デジタル50枚・iPhone0枚
