こんばんは、今日も一日お疲れさまでした
今日もお立ち寄りいただきありがとうございます
昨晩は録画した朝ドラ3作を連続で2日分観て、やっと本放送に追いつきました。そのあと別の番組を1本観て、それでも録画用HDDの空き容量は残り7時間半くらい…
何を観て何を消していくか…もっとペースを上げなければ。とはいえ、時間は限られているので、ほんとなかなか進まない…
床についたのは2時近くでした。早朝覚醒があって、無理矢理二度寝したので朝はいつもより辛くて、それでも7時40分には起き上がって準備して、今日もウォーキングに出掛けました
それにしても、ですよ
毎朝、仕事の日で雨以外の日は歩いていて、できるだけ炭水化物を減らし、豆腐に置き換えでたんぱく質を摂取するようにして、とやってきてるのですが、体重がですね、まったく動かないのですよ。なんかウォーキング、意味あるのかな、って思っちゃうくらい
歩くのが仕事前の1時間限定なので、どうしても6500歩～7000歩くらいしか歩けません。それでも、運動しないよりましだし、通勤で動くよりもきちんと？ というか、いわゆるウォーキングとしてスピードなど意識したり、途中ジョグを挟んだりして、通勤よりもちゃんと運動しているのに、体重がまったく動かない…
歳のせいにはしたくないけれど、やっぱり体重が落ちにくくなっているんだなぁと実感。それに、よく言われることだけど、小一時間のウォーキングで消費するカロリーって、ご飯茶碗1杯分くらいにしかならないので、体重減少にはあまり効果は期待できないんですよね…
なので少しでも走ろうと、歩く合間にちょっと走ってはいるものの、なかなか距離を伸ばせなくて、もっと走れる筋力をつけないと、というのが今の課題です
40代の頃、ジョギングで10kgくらい落としたことがあるので、また走りたいのだけど、いかんせん体重が増えて体が重くなり、筋肉は減少し、なので走ると脚がとにかく痛い。もっと鍛えないと…って感じです
スマホのアプリで体重管理もしているけれど、体重、体脂肪率、全然落ちません
とにかく今は肝臓がヤバイ状態なので、運動で少しでも脂肪を落とさなければならないのに、と気持ちは焦る一方
今は週5日間のウォーキングを継続していくことを目標にするしかないのかな…
さて、仕事は今日も順調で、そして暇で…眠くて眠くて仕方がなかったですが、何とか乗り切りましたよ
無事仕事を終えて、仕事用PCを片付け、自分のPCをセットしてこれを書いています
今夜もまた、録画した番組の消化を進めていきます。今日は「光る君へ」を観られるかな。「映像の世紀・バタフライエフェクト」もたまっているので観ないと…
明日、明後日は、またアニマロッタかなと思ってます。まぁ明日は朝イチで洗濯しないといけないので、二度寝しないで早めに起きるようにしないと
フォトブック作成作業も進めなきゃいけないし、何かと忙しいなぁ
今日の振り返り
●今日できたこと
ウォーキング
無事一日働くことができた
●今晩の予定
お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
●今日のメンタルポイント
行動力80点。今週も無事乗り切った。ウォーキングもできたし、合格点。精神面50点。今日は一転、不安感がめちゃくちゃ強くて胸がざわざわしっぱなしで、落ち着かない一日だった。そんなわけだから憂鬱感も強くて、そんななかでも今日一日を乗り切ったのは良かったと思ってはいるけれど…。明日は少しだけストレス発散が出来ればいいかな。総合で65点。うつ度70％
●本日撮った写真…1枚（iPhone1枚）
累計 フィルム0枚・デジタル0枚・iPhone19枚
