Photo No.2538 / 今週もクリア

X-E2+XF27mmF2.8

こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

昨晩は床についたのがやはり0時半過ぎでした。本当はさらに1時間早く床につくつもりだったのですが、いろいろ片付けたりしていたらあっという間に時間がたってしまいました。そこから小一時間は眠れなくて、で、朝5時の目覚ましで目を覚ましたのですが、やはり睡眠時間が足りるはずもなく、そのままウトウト。それでも5時半過ぎに起き上がりました

起きて歯を磨いて顔を洗って、PCの前に。SNSを眺めたり、スプラを少しやったりして過ごして、妻が起きる時間になってからコーヒーを淹れたりおにぎりを用意したりしました。8時半に妻を送り出してからは、リングフィットアドベンチャーで軽く運動をして、今日の仕事開始

仕事は特に問題なく終わりました。今日も特に忙しくなかったので、マイペースで作業を進めて、結構余裕な感じでした

終わってこれを書いています。書いている途中でお義母さんがやってきて、買ってきた食パンとマグロを分けてくれました。今日の晩御飯はマグロに決定。でも妻がマグロが苦手で食べられないので、妻のぶんのおかずを何か作らなくては…

とりあえず、今週も無事終わりました。今週はやたら長く感じたなぁ。何とかクリアしたので、週末はしっかり休んで…でも日曜日は自治会の役員会で朝から出席しなきゃならないので、それが憂鬱の種ではあるのだけど

まずは土曜日、のんびり過ごします。今日の夜はいつもと同じです。少しでも早めに床につけたら…少しでも早く眠気がきてくれたらいいのですが

それでは今日はこのへんで

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今日の振り返り

●今日できたこと

リングフィットアドベンチャーで運動
無事一日働くことができた

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
スプラ3少しやるかも

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出無し。正確にはゴミ捨てには出た。精神面70点。比較的楽に過ごせたかなと思う。がしかし、やはりちょっとしたことでふとイライラの感情がわいてきたりして、胸の内はやっぱりざわざわしていることには変わりない。ただ、いつもよりそれが楽だっただけ。明日はもう少し楽に過ごしたい。総合で60点。うつ度65％

●本日撮った写真…0枚

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Photo No.2537 / なかなか辛い…

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

昨晩は0時頃床についたのですが、眠れたのは1時頃でした。で、起きたのは5時半過ぎ。よく頑張って起きたなぁと思いますよ…

朝は少しのんびりSNSを眺めたりして、スプラをちょっとやって、そのあとリングフィットアドベンチャーで軽く15分ほど運動してから仕事開始

仕事は特に問題なく進んだですが、その最中というか、昼のあいだ、ずっと不安感や焦燥感、そしてイライラ感がかなり強くて、気分がかなり落ちてしまいました。辛くてかなり苦しくて、どうにもならない状態

終わってこれを書いているのですが、今もかなり辛いです。なので今日は短くこのへんで終わります

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今日の振り返り

●今日できたこと

リングフィットアドベンチャーで運動
無事一日働くことができた

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
スプラ3やるかも

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出無し。精神面50点。かなり調子が悪い。気分が上がらないままなので、何をしても落ち着かず、苦しい。総合で50点。うつ度90％

●本日撮った写真…0枚

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Photo No.2536 / 今週も折り返し

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

昨晩も床についたのは1時ちょっと前でした。そりゃ当然、5時になんか起きられないですよ…。結局7時ちょっと前くらいに起きだして、朝のルーティンをこなしました。ただいつものリングフィットアドベンチャーでの運動は、右の股関節がちょっと痛むのでおやすみしました

で、少し休んでから仕事開始。今日は比較的楽だったので、途中少し休みながらの作業。途中、西日本拠点の社員に届くメールモニタリング作業でOutlookでうまく受信できないメールがあって、最初からやり直す事態になったけど、とりあえず片付いたので良し、と

終わってこれを書いています。これを書いたら、朝できなかったスプラを少しやってからお風呂、晩御飯の準備にしようかなと思ってます。夜はできれば0時前に床につく。たとえいつものように寝付けなかったとしても、早く床について真っ暗のなかにいれば、今まで3時くらいにならないと来なかった眠気も、少しは早くきてくれるかなと。で、4時～5時半頃には起きて、朝の時間に好きなことをするのです。スプラやったり、SNSをゆっくり眺めたり、他の人のnoteやブログを覗いたり。それが理想なんだけど、なかなか出来ないですね…

あと、朝スプラは問題があって、その時間帯、って、ガチ勢ばかりなんで勝てない、っていう…。それでもエイムの練習したり、勉強になるかなと思って潜ってます。うまい人のプレイはもちろん、メモリープレイヤーで自分のダメダメの試合を見直して、どこがどうダメだったのかを確認したり

とりあえず、今週も折り返しました。あと2日頑張れば、週末がやってくる。まぁ日曜日の自治会の役員会は憂鬱だけど、何とか乗り切りたいなぁ

そんなわけで、今日はこのへんで

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今日の振り返り

●今日できたこと

無事一日働くことができた

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
スプラ3を少し

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出無し。精神面70点。比較的楽に過ごせた日だと思う。明日も同じだといい。不安感も憂鬱感もイライラも、少な目で過ごせる日々が続けばいいのだけど、それでもやはり、100点になるほど快適な日は、もう来ないんだろうな、と諦めてはいる。寛解までいったとしても、またぶりかえすだろうと思っているから。総合で60点。うつ度60％

●本日撮った写真…0枚

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Photo No.2535 / 睡眠不足

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

昨晩は床についたのが1時近くでした。目標は5時起き。その時点ですぐ眠れたとしても4時間しか眠れないわけで、寝つきが悪いうえに中途覚醒もあり、5時の目覚ましが聞こえて目を覚ましたけど、起き上がることができませんでした。結局、7時過ぎに起床。朝活がなかなかできない状態です。もっと早く床につければいいのですが、そもそも横になってもすぐには眠れないという残念さ。何とかならないかなぁ

で、起きていつものように朝の準備をして、妻を送り出したあと、リングフィットアドベンチャーで運動。終わって少ししたら、お仕事開始でした

仕事は今日も特に問題なく、比較的楽な感じで進み、定時に終わりました。いや正確には10分ほど残業になったのですが、今の会社、15分単位なので、10分は残業にならないんですね

終わってこれを書いています。今日は少しでも録画した朝ドラを観たいのと、「テミスの不確かな法廷」が今日、最終回なので、できればリアタイ、無理なら録画したのをなるべく早く観てしまいたい、と思っています。どうかなぁ

今週は、週末に自治会の役員会があるので、かなり憂鬱です。一日過ぎると、その日が近づいてくるわけで、どんどん不安が強くなっていきます。まぁ、いつかは役員をやらなきゃいけないので、それがたまたま早く来ただけ、と思うことにして諦めて引き受けることにしたのですが、いやいや、気が重いのなんのって

まぁ、週末までまだあるし、なるべく考えないように過ごしたいです…

それでは今日はこのへんで

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今日の振り返り

●今日できたこと

リングフィットアドベンチャーで運動
無事一日働くことができた

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出無し。精神面60点。今日は上記のような理由で、不安感強めだった。ほんとこういう不安や憂鬱感は、勘弁して欲しい。どんどん体力と精神力が削られていってしまう。何とか乗り切るしかないのだけど。総合で55点。うつ度80％

●本日撮った写真…0枚

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Photo No.2534 / 月曜日お疲れさまです

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

昨晩は0時半頃、床につきました。この前まで床につく時間が2時頃だったことを考えると、ずいぶん早くになってます。しかし、眠れないというか寝つきが悪いことには変わりなく…で、朝は4時半～5時くらいに起きる予定で、今朝も5時半頃起きたのですが…なので、睡眠時間は4時間前後なんですよね…寝付くのに時間がかかるから

起きてから、朝の体重を測って水をコップ一杯飲んで、PCの前でしばしSNSを眺めて過ごし…このへんはいつもの朝です。時間があったので小一時間スプラをやって、あとは妻が起きてからの朝の準備と朝食をあれこれ。朝食と言っても自分はプロテインとゆで卵1個だけなんですが

で、妻を送り出してから朝のリングフィットアドベンチャー。15分ちょっと運動して、少し休んだら仕事開始

今日は忙しい月曜日。が、昼休みも昼御飯を食べただけで仕事を続け、残業無しで終わりました。終わってこれを書いています

ブログを休んだ昨日は、一日のんびり過ごしていました。特に書くこともなく…と言っても毎日特に書くことない、ってことが多いんですが。スプラやったり、BUMPの秋からのツアーの当落発表で、いろんな人と連絡取って会えたらいいな、とメッセージのやりとりをしたり。録画した番組の消化をしたり

あ、ちなみにBUMPの追加公演チケットは、京セラドーム1日目が当選しました。これで当選したのが、北海道2日目、兵庫2日目、広島2日目、香川2日目、福岡2日目、そして大阪1日目。今回の大阪が当選するまで、2日目しか当たってなかったんですよ。1日目と2日目はセトリが変わるので、何とか1日目を当てたかったので、それはそれで良かったです。ただ残念だったのは、ツアーファイナルの東京ドームが落選しちゃったこと。でも、当たった人で親しくさせていただいているFFさんがいるので、会いにいこうかな、と思っています

さて、今日もいつもと同じ夜です。のんびり過ごして、できるだけ早く床について（すぐには眠れないのだけど）明日の朝に備えようと思います

それでは今日は、このへんで

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今日の振り返り

●今日できたこと

スプラ3をちょっと
リングフィットアドベンチャーで運動
無事一日働くことができた

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出は無し。精神面60点。なかなかに慌ただしい一日だったせいもあり、焦燥感と不安感が混ざり合ったような感じで気持ちは低空飛行だった。それでも仕事を終えたあとは、ちょっと安心した感じはあったので、それはそれで良かったかなと思う。とりあえず月曜日をクリアした。あとは月曜日ほど忙しくないので、心に少し余裕ができる。かといって不安感や憂鬱感が消えるわけではないので、難しいところ。総合で55点。うつ度70％

●本日撮った写真…0枚

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Photo No.2533 / 久しぶりに外出

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

今朝は起きたら7時くらいでした。本当は4時半～5時頃起きようと思っていたのに、さすがにここ数日、睡眠時間が3時間とか4時間とか、短い時間しか眠れてなかったので、朝の目覚ましに気付いたのだけど起き上がれず、結果二度寝してしまって

10時頃、美容院に行くために部屋を出て、11時の予約にちょうどいい感じで着きました。BUMPのライブがあるんですよー、という話や、スプラにハマっている話や、花粉症の話など、あれこれ話して髪の毛もさっぱり

終わってからファミレスで妻と合流し、眼鏡を買いに行きました。PC用の単焦点レンズ付きの眼鏡が、つる、というんですか、耳にかける部分が細くて耳の上の部分と言うか、そこが痛くてかさぶたっぽい感じになっちゃって、新しい眼鏡が欲しかったんです

で、まぁ、無難な眼鏡市場さんに行きました。いろいろ見ていたら、普段使いの遠近両用と、PC用単焦点と両方欲しくなり、結局そこそこの出費をしてしまうことに

終わって近くのドンキに行って、ちょっと買い物。そのあと、昔良く立ち寄っていた喫茶店に（昔ながらの喫茶店なんです）行き、美味しいコーヒーとシナモントーストをいただいて帰ってきたのが18時頃

あれこれ片付けてから、これを書いています。まぁ、夜はいつも通りです。明日はちゃんと早起きするぞ、ということで、なるべく早く眠れるといいのですが

それでは今日はこのへんで

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今日の振り返り

●今日できたこと

美容院でカット
眼鏡屋さんで眼鏡を新調（届くのは来週）

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化

●今日のメンタルポイント

行動力70点。そこそこ動き回った感じ。精神面70点。まぁまぁいいほうだったと思う。ただ、花粉症が酷く、目がとにかく痒い。かなり辛い。鼻水、くしゃみも酷いのだけど。総合で70点。うつ度65％

●本日撮った写真…0枚

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Photo No.2532 / やっと週末が来る

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

昨晩はいつもと変わらず、晩御飯を食べながら録画した朝ドラを観て（「ばけばけ」と「どんど晴れ」）、翌日に食べるゆで卵の準備をして、0時頃床につきました。さすがに前日3時間くらいしか寝ていなかったので（というか、床についてから起きるまで約3時間）思ったより早く眠れました

で、朝型生活に切り替えようと必死なので、今日は4時半頃起きましたよ…。眠っている時間が少ないのに朝だけどんどん早くしよう、って結構無謀ですよね…

朝の準備をして、SNSを眺めて、あとは朝スプラ。最近は夜やらないで朝にやることが多くなりました。時間が余っているので。で、妻が起きる時間に合わせて終了、コーヒーを淹れて、自分はプロテインとゆで卵、妻はゆで卵のみで。妻が出掛けてからは、リングフィットアドベンチャーで運動して、少し休んだら今日も仕事

仕事は特に問題なく、今日も一日が過ぎていきました。ただ、ここのところの睡眠時間の短さが、結構キツイ感じでした。じゃあもっと寝たら、という話なんだけど、そこはやっぱり、朝型生活を何とか確立したい、ということで、起きる時間はある程度決めて、夜はそれに合わせて床につく、という流れにしたいのですよ。それですぐに眠れないのが問題なのであって、本当はすぐ眠れたら、最低でも5時間くらいの睡眠がとれるのですが。23時就寝、4時起床、で5時間。4時半から5時なら、約6時間、ちゃんと眠れるのに、寝つきが悪くて中途覚醒がしょっちゅうあるせいで、どうにも

定時に仕事が終わって、今週も無事終わりました。週末は少しのんびり。土曜日は美容院の予約をしているので、そのついでに眼鏡屋さんに行って、PC用の単焦点の眼鏡を買いたいなと思ってます。PC用の眼鏡が、かけていると耳が痛くなってしまうんですよね。もうひとつ持っていたのですが、それは会社に置きっぱなしになって、ロッカーのなかで眠っています。なので、3つ目のPC用眼鏡です。本当は普段使いの遠近両用も作りたいのですが、さすがに一度にだと、予算が…

日曜日は何も予定がないので、そこはゆっくりするつもりです。まぁ、スプラやって過ごすかな

そんなわけで、今日はこのへんで

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今日の振り返り

●今日できたこと

スプラ3
リングフィットアドベンチャーで運動
無事一日働くことができた

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出無し。精神面70点。まぁまぁ楽なほうだったとは思うけど、とにかく花粉症で目がかゆくて、それがイライラのもとになってしまって、気分が落ち込んでしまう、という流れがあって、何とか取り戻したけど、今度は強い眠気が出てきて、それを耐えるのにかなり必死だった。ウトウトもせずに仕事をこなせたのでよかったけど。総合で60点。うつ度70％

●本日撮った写真…0枚

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Photo No.2531 / 早起き、なのか？

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

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昨晩は0時近くに床について、珍しく思ったより早く寝付くことができたっぽいんですが、3時頃に中途覚醒。そしてそこからまったく眠れず…。結局起き上がって、そのまま朝を迎えることになりました。これは早起きと呼んでいいものか…。本当は眠りたいのだから、ちょっと違う気もする…

7時半頃にいつものように妻が起きて、そのタイミングでコーヒーを淹れて。持たせるおにぎりを作ろうとしたら、今日はお弁当を買う、というので作らないことに。少しのんびり過ごして、8時半に妻がでかけてから、リングフィットアドベンチャーで運動。今日も腰がちょっと不安だったので、軽めの15分ほどの運動にしました

で、仕事の時間になったので、出勤登録をして作業開始。今日も特に忙しくなかったので、慌てずぼちぼち、という感じで落ち着いて作業できました。何も問題なく、定時に終了、終わってこれを書いています

それにしても、3時過ぎに起きてそのまま、というのが今もちょっとキツイ。うっかりするとウトウトしたくなるので、そうしないように（生活リズムがおかしくなってしまうので）何とか気分を変えるのに音楽を流したりして過ごしています

さて、noteのほうにスプラ3の進展を書いているのですが、いやー、とにかく今シーズンは酷い。成績がボロボロ。こんなに負けているのは最近無かった、というくらいに負けています。悔しいのでもう一戦…そして負ける。負けて焦るので、ポイントを取り返すためにもう一戦、戦って負けて…の繰り返しです。どんどんウデマエポイントが下がっていきます。ついでにXPもかなり下がっています。どうしたものかね、これ

というわけで、今日はこのへんで

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●今日できたこと

リングフィットアドベンチャーで運動
無事一日働くことができた

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出無し。精神面70点。可もなく不可もなく。大きな沈み込みというか、強い不安感とか焦燥感、憂鬱感、イライラなどがほとんど無く、楽なほうだったと思う。総合で60点。うつ度55％

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Photo No.2530 / 今日はちょっと余裕あり

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

昨晩も眠くないのに0時頃床につきました。まぁ、いつも通りすぐに眠れず。で、中途覚醒というか、目覚ましの30分前、4時半頃目が覚めて。あと30分で目覚まし鳴るのに…と思いつつ、横になったままうだうだして、5時10分頃起き上がりました。最近の朝のルーティンで、まず朝の体重を測ってから歯を磨いて顔を洗って、PCの前に座って朝のSNS巡回。それが終わったら、少しの時間スプラ。小一時間やったあと、またWEBであれこれ調べ物したり、ブログに使う写真を選んだり

今日は妻が休みだったので、朝は少しのんびりでした。で、時間になったので仕事開始。今日はちょっと余裕があって、午前中に思ったより作業がスムーズに進み、午後にちょっとゆとりができました。慌てずゆっくり作業して、それでも少し余裕があったので、10分くらいSNSやnoteを眺めたりして休憩。ひと息ついてまた仕事をぼちぼち再開して、定時で終了

終わってこれを書いています。今日も腰に少し違和感があるので、軽めのストレッチ的な運動をして終わろうと思います。そのあとはいつもと変わらずの日常です

それにしても、少しずつ朝型に移行しているとはいえ、眠れる時間は1時間くらい早まっただけで、朝は5時過ぎに起きているので、結局睡眠時間は4時間～長くて5時間なので、足りていないですよね…。まぁ昼間に眠くなることは無いんですが…。あ、昼食後はあくびが何回も出るから、それは眠いって言うのかな

ま、身体が慣れてるならいいのですが、多分疲労がたまっているんだろうな、と

そんなわけで、今日はこのへんで

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●今日できたこと

無事一日働くことができた

●今晩の予定

リングフィットアドベンチャーで運動
お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出無し。精神面70点。比較的楽に過ごせた一日だったかと思う。不安感が無いわけではないのだけど、あまり強くは出てこなかった。毎日こんな感じだといいのだけど、そうはいかないのが自分の病状。どうしたものか。総合で60点。うつ度60％

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Photo No.2529 / またOutlookが不調に…

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こんばんは、今日も一日お疲れさまでした

今日もお立ち寄りいただきありがとうございます

昨晩は自分にとっては早めの0時頃に床につきました。珍しく30分くらいで眠れたかな。ところが、2時過ぎに中途覚醒で目が覚めて、また眠って。目覚ましをかけていた5時のちょっと前に、パチッと目が覚めました。なんかちょうどいいし、仕方ない、起きるか…ということで起き上がって、顔洗ったり歯を磨いたり、朝のルーティンを終わらせてからSNSを開き、朝のご挨拶

そのあとは、しばらくネットで調べ物したり、ChatGPTさんにスプラのブキについていろいろ訊いて自分に合ったギアを調整したり。そして最近あまりやってないスプラを少しやって、いろいろ試してみたり。そうして7時半頃になって妻が起きる時間になったので、コーヒー淹れたりあれこれやって、妻が出掛けたのが8時半。そのあとは仕事までまたSNSを眺めて過ごし、時間になったので仕事開始

15時頃までは、順調だったんですよ…。突然、Outlookが送受信で失敗、エラー表示をするようになり、あれこれChatGPT先生に訊いて設定を見直してみたりして、1時間半くらい格闘することに。やばいよ仕事間に合わないよ…と焦ったんですが、タイムリミットギリギリに復旧して、作業を続けて、何とか定時に終わることができました。本当に焦った…

そうそう、今日は運動おやすみしました。何となく体が重くて、腰がちょっと痛くて、無理しないでおこう、と思って。継続は力なり、リングフィットアドベンチャーで運動しないとなんか気持ち悪い感じになってしまっているので、明日腰の調子が問題なかったら、普通にやりたいな

今日も仕事終わってこれを書いています。今日もこのあとはいつもと同じ夜。同じじゃないと気持ち悪いので。でも、少し録画した朝ドラその他がたまってきて、またHDDの空き容量を圧迫し始めているので、何とか観る量を増やさなきゃ…、とちょっと焦っているのだけど、どうにも時間がなかなかとれなくて

ま、そのうち何とかしよう

それでは、このへんで

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無事一日働くことができた

●今晩の予定

お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化

●今日のメンタルポイント

行動力50点。外出無し。精神面60点。今日は仕事で焦ってしまうことがあって、不安感や焦燥感が夕方ものすごく強くなったので、よろしくなかった。そこからこれを書いている今も、モヤモヤ、ざわざわ、の感じが抜けずにいる。総合で55点。うつ度75％

●本日撮った写真…0枚

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