こんばんは、今日も一日お疲れさまでした
今日もお立ち寄りいただきありがとうございます
昨晩は録画してあった「エマージェンシーコール」を観ながら晩御飯。そのあと録画した朝ドラ2作を続けて観ました。あ、あと1作「チョッちゃん」は、日曜日の1話再放送からまとめて観る予定です
あとはBUMPタイム。床につく2時くらいまで聴いていました
中途覚醒なく眠ることができて、朝は7時45分に起床。今日はもしかしたらいけるかも、と思って最初の2.7キロくらい走ってみました。スピードは遅いけど、それだけ走れたのが驚きでした。足が上がらないかと思っていたので
そのあとはウォーキングに切り替えて、全行程で約5キロ運動して帰ってきました。走った分歩数が少なくなりましたが
汗だくで帰ってきたあとは、朝御飯を食べてコーヒーを淹れて、今日もお仕事
今日は暇な一日でした。2時間くらい、することがない時間があったかな。待機時間が長いと、眠くなるので困ります
仕事は定時で終えて、少し休んでからこれを書いています。が、不安感が強すぎて集中できない感じです
今夜はこれを書き終えたらお風呂、そして晩御飯の準備と、いつもの流れです。今日は録画した朝ドラ2作「おむすび」と「カムカムエヴリバディ」だけ観て終わりかな。あ、「光る君へ」を観るかも
そんなわけで、集中できないので今日はこのへんで
今日の振り返り
●今日できたこと
ウォーキング（半分はジョギング）
無事一日働くことができた
●今晩の予定
お風呂
晩御飯の準備
録画した番組の消化
●今日のメンタルポイント
行動力80点。少し走れたのは自分のなかでは大きかった。脚が痛くなって走れない日々が長かったので、もう無理はできないなと思っていたから。精神面60点。いつも通りと言えばそれまでなのだけど、不安感が強くて集中できない感じ。動悸がしたり、イライラしたり、落ち着きがなくなってどうにもダメダメな感じだった。それでも無事仕事はこなせたので、それは良かったかな。総合で70点。うつ度80％
●本日撮った写真…0枚
累計 フィルム0枚・デジタル0枚・iPhone39枚
