こんにちは、今日も一日お疲れ様でした
昨日は夜になってから録画した朝ドラ「舞いあがれ！」を観ました。ここ数日録画しっぱなしで観ることができなかったので、まとめて観ちゃいました。やはり丁寧に作られているなぁ、という印象。脇役にいたるまできちんとキャラがしっかり描かれていて、前作「ちむどんどん」がいかに雑に作られていたか、がよくわかります
そのあと、NHK＋であさイチを見逃し配信で観たりしていたら、あっという間にまた23時半。慌てて準備をしてお風呂に入り、結局お風呂からあがったのは1時ちょっと前でした
床についたのはそれでも急いで1時40分頃。が、そこから眠れなくて3時くらいまで寝付くことができませんでした
目覚めたのは7時ちょっと過ぎ。しかし今日も倦怠感が勝ってしまってそのまま二度寝。結局起き上がったのは13時近くでした
コーヒーを淹れて、少ししてトーストを食べてのんびりしました
今週のお題「やる気が出ないときの◯◯」
まさにここしばらくの状況です。やる気がでないというか、何もしたくないほどの倦怠感に襲われて、身体が重くて仕方ありません（体重の意味ではありません、念のため）
そういう時は、自分はとにかく「何もしない」、というよりかは、「何もできない」が正しいのですが、とにかく横になって目を閉じる。寝るわけではなく、目を閉じて深呼吸をするような感じです。瞑想みたいなものですかね…
そんな簡単に「無」になれるわけではないけれど、少しでも「何にも考えない時間」を生み出そうとトライしています。ちょっと油断すると、すぐ過去のことがよみがえってくるので、そうならないよう、本当に何も考えないようにするのが大変です
何も余計なことを考えなければ、不安感も焦燥感も少し後ろに下がっていてくれるので、できるだけその域に達するように努力はしています
そして起きているときは「今」に集中すること。今目の前で起きていることに集中することで、やはり近い将来に対する不安感・焦燥感を引っ込めようというわけですが、やっぱり難しいですね
服薬で何とか現状を生きている自分。いったい自分の頭のなかでは何が起きているのだろう、と考えてしまう時があります。そのせいで不安感・焦燥感から身体的症状が出てしまったり、うつ特有の症状が出てしまったり。思考のクセみたいなものもあるのだろうけど、本当に生きづらいな、と思います
今日の振り返り
●今日できたこと
とくになし
のんびりする
●今晩の予定
晩御飯の準備
ドラマ（国内or海外）を観る
●今日のメンタルポイント
行動力50点。今日も外出しなかったし、特に何もしなかった。精神面60点。不安感・焦燥感は今日もやや強め。そして倦怠感もひどい。無気力感が強く、仕方ないので瞑想にトライ。小一時間、無になろうと努力してみた。明日は午後から就労移行支援事業所への通所。こんな調子で大丈夫なのか、不安になる。明日は明日の風が吹く、と思うしかない。総合で55点。うつ度50％
●本日撮った写真…0枚
累計 フィルム約1378枚・デジタル959枚
